рада, что все чаще звучат темы о высокой чувствительности🦋 даже появился термин «высокочувствительный ребенок»
если так - значит мы на верном пути🤍 В свое время мне очень помогли книги
• Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура»
• Тед Зефф «Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам»
• Элейн Эйрон «Высокочувствительный ребенок. Как помочь нашим детям расцвести в этом тяжелом мире»
Поэтому сегодня речь пойдет о феномене «высокой чувствительности».
Высокая чувствительность может стать одновременно как даром, так и проклятьем.
Знание о том, что высокая чувствительность — это не расстройство, а особенность человека, причем не такая уж и редкая: она есть у 15–20% людей, то есть практически у каждого пятого.
С изучением данной информации, появляются и инструменты для того, чтобы максимально эффективно организовать свою жизнь и чувствовать себя хорошо, искать для себя способы быть максимально реализованным в этом мире.
Очень надеюсь, что у вас появится вдохновение и множество творческих идей, обнимаю.
Рекомендую книги к прочтению, ибо там есть рекомендации и научные исследования.
От души желаю всем нам расцвести и быть максимально реализованным в этом мире!
Термин «высокочувствительные люди» (ВЧЛ) появился в 1996 году после выхода книги Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура». Эйрон, психолог и психотерапевт, за годы своей практики часто сталкивалась с людьми, которые страдали из-за высокой эмоциональности, остро реагировали на события в жизни, физические неудобства и не всегда могли контролировать чувства.
К основным характеристикам Элейн относит:
D - Depth - глубина обработки информации, свойственная СЧЛ
O - Overstimulating- повышенная эмоциональная реакция на внешние раздражители
E - Emotional Reactivity- эмоциональная реактивность
S - Sensing of subtle- высокая восприимчивость к тонкостям и нюансам
Элейн Эйрон и ее муж Артур выяснили, что на самом деле эти люди очень чувствительны.
Это вовсе не невротичность или интроверсия. Высокочувствительные люди действительно сложнее воспринимают внешние раздражители (звуки, цвета, свет), эмоциональнее реагируют на происходящие события, легко перевозбуждаются, потому что замечают больше деталей, и намного сильнее чувствуют эмоции других людей.
Сверхчувствительный человек очень чуток и впечатлителен.
В связи с этим в ряду таких людей много художников, музыкантов, писателей и других деятелей искусства.
Сверхчувствительность может быть неоспоримым преимуществом, ведь кроме чуткости к деталям и глубокому чувствованию, что может быть полезно в огромном количестве профессий (искусство, парфюмерия, мода...), она дарует и несоизмеримую эмпатию, и высокий эмоциональный интеллект.
Кроме того, психически здоровый сверхчувствительный человек сможет потенциально прожить жизнь полную счастья, даже не имея каких-то особых богатств и успехов, ведь основную радость ему доставляют комфорт и чувственные переживания, которые для всех других воспринимаются не так ярко.
Что может быть присуще людям, обладающему высокой чувствительностью:
1. ОНИ ЧАСТО ПЛАЧУТ
Сверхчувствительные люди могут плакать, когда они счастливы, печальны или раздражены. Это не значит, что им плохо. Просто они переживают все происходящее с ними очень интенсивно, а слезы помогают эмоциональной разрядке.
2. ОНИ НЕРВНИЧАЮТ, КОГДА НУЖНО ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ
Умение быстро и уверенно принимать решение — не самая сильная черта гиперсенситивов. Даже когда это касается таких банальных вещей, как выбор кафе для обеда. Причина в том, что они очень боятся сделать неправильный выбор: вдруг еда в кафе будет слишком дорогой, музыка будет слишком громкой, официанты будут игнорировать их, а их спутнику там не понравится.
3. ОНИ РЕАГИРУЮТ НА МАЛЕЙШИЕ ПЕРЕМЕНЫ
«Если вы привыкли заканчивать сообщения смайликом, но в этот раз поставили точку, будьте уверены: мы обязательно это отметим, — говорит Анна. — И, вероятно, начнем нервничать». Гиперсенситивы, как правило, очень чутко реагируют на то, что происходит в их среде, и мгновенно замечают, когда что-то идет не так, как обычно.
4. ОНИ ВСЕГДА ГОТОВЫ ВЫСЛУШАТЬ
Если вам нужно дружеское плечо, можете смело обратиться к ним. Гиперсенситивы могут поддерживать светские беседы, но лучше всего им удается роль внимательного слушателя. Можете быть уверены: они не прервут вас, не станут отвлекаться и менять тему.
5. ОНИ НЕНАВИДЯТ ШУМ И ГРОМКИЕ ЗВУКИ
Поезд на высокой скорости, автомобильные гудки, не в меру общительные коллеги... Все это не просто раздражает нас — мы страдаем, словно каждый звук молотком вбивается нам в голову. По мнению Элейн Эйрон, все дело в сниженном пороге чувствительности, из-за которого любой стимул ощущается сильнее.
6. ИХ РАБОЧИЕ ПРИВЫЧКИ ДОВОЛЬНО НЕОБЫЧНЫ
Идеальный вариант — работа дома или в любом тихом месте. Это позволяет сосредоточиться и держать нервы в порядке. «Гиперсенситивы умеют извлекать пользу из своей способности к наблюдению, — говорит Элейн Эйрон. — Они умеют обдумывать идеи и затем подавать их так, чтобы их приняли всерьез». Их аналитические навыки и внимательность к чужим замечаниям делает из них отличных товарищей по команде.
7. ОНИ ПЛОХО ПЕРЕНОСЯТ КРИТИКУ
Избегание всего, что может вызвать слишком сильное возбуждение, — отличительная черта гиперсенситивов. В результате они стараются сделать все возможное, чтобы самим не задеть чувства других и не вызвать их неудовольствие.
8. ОНИ ПРИНИМАЮТ ВСЕ БЛИЗКО К СЕРДЦУ
Общаясь с гиперсенситивами, избегайте насмешек. Конечно, они могут сами любить хорошие шутки и стараться с юмором относиться к жизни, но даже намек на то, что с ними может быть что-то не так, заставляет их нервничать.
9. ОНИ ОЧЕНЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫ К БОЛИ
Боль — это тоже разновидность стимуляции. Неудивительно, что гиперсенситивы воспринимают ее острее. Исследования Элейн Эйрон подтвердили, что у сверхчувствительных людей низкий болевой порог, а ожидание боли (например, в кабинете зубного) может заставить ощущать ее даже тогда, когда их никто не трогает.
10. ОНИ МЕЧТАЮТ О ГЛУБОКИХ ОТНОШЕНИЯХ
Гиперсенситивам трудно заводить новые знакомства. Стресс от неопределенности, ожидания возможных неловкостей, мучительное разгадывание того, что думает собеседник, — все это утомляет их. Сверхчувствительные люди стремятся найти надежного, чуткого партнера, с которым они могли бы расслабиться и кому могли бы полностью доверять.
Как распознать высокую чувствительность
Элейн Эйрон разработала тест на уровень чувствительности. Ответьте «да» или «нет» на эти вопросы:
1. Я замечаю даже незначительные изменения в окружающей обстановке.
2. На меня влияют настроения других людей.
3. У меня чрезмерная чувствительность к боли.
4. Я замечаю, что в напряженные дни мне необходимо где-то скрыться: в постели, в затемненной комнате, в любом другом месте, где я смогу уединиться и отдохнуть от раздражителей.
5. На меня сильно влияет кофеин.
6. У меня быстро вызывают чувство растерянности яркие вспышки, сильные запахи, грубые ткани, внезапные звуки автомобильных сирен или гудков поблизости.
7. У меня насыщенная и сложная внутренняя жизнь.
8. Мне очень неприятен громкий шум.
9. Меня глубоко трогает живопись/музыка.
10. Я сознательный человек.
11. Меня легко напугать.
12. Я теряю самообладание, когда мне приходится справляться со слишком большим количеством дел за короткий срок.
13. Когда физическое окружение вызывает у людей дискомфорт, я обычно знаю, как улучшить ситуацию (например, изменить освещение или пересесть на другое место).
14. Я раздражаюсь, когда меня заставляют одновременно выполнять слишком много дел.
15. Я всеми силами стараюсь избегать ошибок и забывчивости.
16. Я избегаю фильмов и передач со сценами насилия.
17. Я нервничаю, когда вокруг меня происходит слишком много событий.
18. Сильный голод мешает мне сосредоточиться, влияет на настроение.
19. Перемены в жизни становятся для меня сильной встряской.
20. Я наслаждаюсь, замечая нежные и утонченные запахи, вкусы, звуки, произведения искусства.
21. Я стремлюсь организовать свою жизнь так, чтобы избегать потрясений и ситуаций, лишающих меня душевного равновесия.
22. Когда мне приходится конкурировать с кем-либо или выполнять задание под надзором, я так нервничаю и дрожу, что мои результаты намного ниже обычных.
23. Когда я был ребенком, родители и учителя считали меня впечатлительным, чувствительным или застенчивым.
Если вы согласились с 12 и более утверждениями, скорее всего, вы обладаете высокой чувствительностью. Однако эти вопросы усреднены, а не составлены индивидуально, поэтому высокочувствительный человек может набрать и меньше баллов.
